オンライン部活２回目っということで、
今回は筋トレを部員全員で行ないました！
筋トレの中でも『体幹トレーニング』をしました。
種目は２種類
①ドローイン
お腹周りのコルセット的な役割を果たす筋群のトレーニング
体幹の神経系を発達させ体幹をコントロールできるようにし、
今後の練習やトレーニングに繋げていく基礎種目となります。
脊柱起立筋と呼ばれる背骨にくっついている筋肉のトレーニング
姿勢をコントロールできるようにし、今後競技に復帰した時に効率的な動作を意識しやすくなります。
っという２種類をしました。
両方とも体幹トレーニングの基礎です。
※今度詳しいトレーニング方法の記事書きますね！！
今日の課題は『体幹をイメージ通りにコントロールすること』でした。
先ずは田島コーチが解説をしながらお手本を見せてくれます。
こんな感じ↓
その後、部員がチャレンジしていきます。
今日の種目は全員いい感じに出来ていました。
思った以上にオンラインでもトレーニングは出来そうな感覚です。
でも映像の枠に自分が収まりきれてなかったり、
コーチのチェックしたいフォームの角度を意識して映れていなかったりで、
オンライン特有のコーチ陣の説明や意思疎通が重要だと感じました！
そして途中で映像が途切れてしまうハプニングなど、
まだまだ課題は有りそうですが、楽しく30分トレーニング出来たと思います！！
それではまた次回の投稿で。
ごきげんよう🎾
